美不美得先看腿！9个“塑形”动作大家都知道，影响腿型的主要元凶是脂肪，当肥肉在腿部堆积，腿型会变得圆滚滚。减脂是必不可少的了。

　　但大家往往会忽略对腿部的塑形，腿部由骨骼，肌肉，脂肪组成，除了需要减掉脂肪之外PG娱乐电子·游戏官网，对腿部的拉伸塑形也显得非常重要，拉伸塑形能很好的改善肌肉形态，骨骼形态，对整体腿型改变很有帮助。

　　一份完整的计划，应该包含减脂，力量训练，拉伸塑形，这三个配合起来，才能让腿部线条变得完美。腿部肌肉用自重训练就能够满足需求，制定一套属于自己的训练计划，关注hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“计划”免费为自己量身定制一套包含饮食的计划。

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