她和男友发明了“7 分钟家庭健身法” 让千万人逆袭成了性你一定在网上看过类似下面这样的减肥变化、励志对比照，几个月、一两年，从胖到瘦、或者从骨感到。

　　火辣君最近发现，网上有很多的变化对比照，其实都出自一个叫 Kayla Itsines 的网络社交账号：

　　Kayla 说，她的健身之旅开始于 2008 年，也就是她 16 岁的时候。因为太热衷于健身，没有想任何后果，便去到 Australian Institute of Fitness（澳大利亚健身研究院）学习专业知识。

　　毕业后，她在一家女性专属的健身中心工作。然而，没过多久她就发现，这些锻炼方法并不能帮助女生们改善外观、获得自信，简直啪啪打脸。

　　于是她毅然辞去了那份回报不菲的工作，开始和男朋友一起研究一套独特的健身方法，想要开创一种简单又高效的模式，帮助所有女孩塑造完美的身材。

　　有多年训练经验的 Kayla 明白，健身并没有捷径。那些速成式的“节食减肥法”是她一直反对的，她有很多学员都曾受过节食的危害。她说：

　　“饮食不规律很容易对身体造成极大的危害，而且只要稍微一不注意，体重就会迅速反弹，陷入恶性循环，严重的还会造成情绪失落和抑郁症。”

　　随后她还和男朋友一起成立了小公司，目标很明确，就是：“用最高效、最方便的方法帮助女孩们塑造比基尼身材”。

　　她每天都在认真地去做这件事，开始不断在网上分享一些自己的健身理念、心得PG电子，仔细标注了每个该注意到地方。

　　一有时间，她就和男友边训练边总结，把反复练习的结果记录下来，然后把有效果的健身方法和详细步骤分享给学员。

　　有时还会带着自己的狗狗一起练，完全实现“无器械”，她还说狗狗比哑铃棒多了！堪称最支持主人事业的懂事狗！

　　Kayla 说：“通过上传客户们健身前后身材变化、发布健康的饮食理念和训练小贴士，一段时间之后，我能够激发超过一千的女生，让她们过上更为健康的生活。”

　　Kayla 说，“健身并非一蹴而就的事情，但只要开始之后，总会看到变化，正如那些图片上的女生们一样。”

　　这种“家庭健身法”，还解决了很多家庭主妇要工作、要带孩子、时间少的困扰。在家里跟着练起来，让不少主妇完全变了样：

　　更可贵的是，她不像很多博主一样，只倡导粉丝们变瘦PG电子，而是提倡：瘦不等于美，健康又的女人才最令人着迷！很多原本以为自己够瘦够美的女生，在她的影响下，发生了神奇的变化：

　　Kayla Itsines 的分享，吸引了很多粉丝，甚至连维密天使 Candice Swanepoel 也会根据她的小贴士来保持身材。

　　下面火辣君就把她一组著名的 “7 分钟运动” 训练计划分享给大家，想要家庭健身方法的，大家自取：

　　当然，比基尼身材也不是只靠运动就能获得的，还要合理膳食。Kayla 和男朋友一起研究出了超过 200 种健身食谱，教粉丝们如何搭配水果和蔬菜，做出更健康美观的营养餐：

　　Kayla 一直倡导着自己遵循的理念：不喝酒、讲求平饮食衡，避免极端的节食，鼓励食用健康、富含碳水化合物和蛋白质的简餐。

　　就这样，Kayla 的追随者越来越多，从10 万、到 100 万、200 万······现在她已经是坐拥 620 万粉丝、红遍全球的“健身女神”，把训练营开到了全球，火到爆炸。

　　在 2014 年评选得最具影响力的 100 位人物中PG电子，她甚至超过了当时的美国第一夫人、奥巴马妻子米歇尔！

　　两个人一起经营的事业，还获得了 2015 年澳大利亚企业家的称号，被澳洲政府选为重要经济影响企业。

　　和相爱的人一起，做喜欢的工作，并让很多人因你而发生了积极的改变，这大概就是世界上最幸福的事吧！你们说对吗？