PG电子运动有哪些种类如何确定运动是否适量人群中的个体差异很大，不能规定某年龄组的运动量及活动度，最好的方法就是测量脉搏，运动时最高心率控制在：180-自己的年龄=自己应控制的最高心率(次/分)。

　　比如，你是50岁，运动后的心率应控制在130次/分以内应属正常(即：180-50=130)。

　　如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳PG娱乐电子·游戏官网、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

　　2、力量性训练项目适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行PG娱乐电子·游戏官网。

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