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为期8周的训练计划 让超重者安全跑步

2024-01-23 00:47:10
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　　为期8周的训练计划 让超重者安全跑步跑步是一项高冲击力运动，对于超重者来说，跑步时尤其要注意安全问题，尽可能的降低受伤风险。下面推荐的为期8周的训练计划，可供跑者参考，目标是能够以轻松的速度完成20-30分钟的跑步。

为期8周的训练计划 让超重者安全跑步(图1)

　　在训练时，跑者的速度保持舒适PG娱乐电子PG娱乐电子，能够在跑步时完成对话PG娱乐电子，而不是气喘吁吁说不出一句完整的线分钟身体冷却。每周安排三次训练，其他时间注意休息。

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