PG娱乐电子·游戏官网健身达人带你玩转健身房（2）动感单车一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的PG娱乐电子·游戏官网。动感单车号称 “脂肪终结者”，每运动 6 小时可以减掉一斤脂肪。一般会配有动感劲爆的音乐，在教练的带领下，一群人在健身室中骑着动感单车。

　　锻炼部位：以腿部肌肉为主，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。但不会使四肢粗壮。

　　使用方法：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏PG娱乐电子·游戏官网。注意补充水分，以及做完运动后的饮食调节。动感单车要求有较强的腿部力量，初学者可以先用健身车替代。

　　动感单车可以说是健身房中有氧运动量最大的器械之一，对体能的要求非常 高，通常一堂课能消耗 500 卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流 失很快，因此要及时补水PG娱乐电子·游戏官网。且每次骑行时间不宜超过 40 分钟，否则在疲惫状态下骑行会对膝盖造成损害。返回搜狐，查看更多