PG娱乐电子体脂率减到多少才能够清晰地看到腹肌？天气越来越热，肌肉男最骄傲的就是一身肌肉，撩开衣服，刀刻般的腹肌线条真的是让人目瞪口呆PG娱乐电子。想想沙滩上一个自带八块腹肌的男生出现之后，众人的目光都会转移到他这样的身材，如何不让人心动？

　　很多小伙伴在春天的时候就开始努力，想要练出令人羡慕的腹肌线条，但是练了几个月并没有看到腹肌，反而肚子疼痛难忍。小编不得不告诉大家，想要练出腹肌，最重要的是要先减下肚皮上的赘肉，太高的皮脂率，腹肌只会隐藏在下面，就算再多的腹部训练也是白搭，肚子只会越来越硬。

　　其实比3%到5%，一般的人达不到这种，只有高水平的健美运动员才能够这样肌肉线条PG娱乐电子。非常的明显，而且全身皮脂率非常低，仿佛刀刻一般肌肉的曲线，也表现得非常完美。

　　正常人能够达到10%到12%可以说是少之又少，这样腹肌线条和人鱼线都相当明显，也是普通人都非常喜欢的身材。

　　15%以上的其实看不到任何的腹肌线条，此时虽然肚子并不大，没有达到肥胖的标准，但也看不到任何的腹肌线%以上。

　　30%以上的体质可以说是一个标准的胖子，不少拥有将军肚和大肚腩的男性体脂率都在30%以上。

　　当然，我们健身的目的很简单，想要健康的身材和体型，我们能达到12%到15%的体脂率就能够看到比较清晰的腹肌线条。

　　想要清晰的腹肌，最重要的就是运动和饮食相结合PG娱乐电子。简单的有氧运动，每周坚持4到5次，可以选择慢跑、快走以及划船、游泳等项目。