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PG电子简单的热身运动视频和拉伸运动视频
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1.在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸全身的肌肉。2.保持1的动作,进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼气,尽量把身体向前伸展。[详细]
运动前后需要做拉伸运动,能增加肌肉活性,提升运动质量,缓解运动的酸痛、拉伤现象。健身专家建议PG电子,拉伸运动每个动作要至少保持8~12秒,最好能持续30秒以上PG电子,缓慢低强度,主要活动全身的关节和运动肌。[详细]