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PG电子五种运动最伤膝盖你真的会运动么?快来看看吧!
PG电子五种运动最伤膝盖你真的会运动么?快来看看吧!近几年,城市都市族渐渐意识到了健康的重要性,都开始追求健康的体态,均匀的身材,挺拔高大的形象。
基本上每天晚上,都能够在路上,公园里PG娱乐电子,看到许多夜跑族的身影,要是到了周末,那人可就多了,大家似乎都意识到了:唯有运动才能获得长久的健康。
生活中也多了很多互相在朋友圈比拼跑量的竞争,这也让人不禁有了一些疑问,运动要是伤到膝盖可怎么办呢?
这里可能有人会说了,其实运动伤害膝盖养一会就好了也并不严重,但行僧君会说:不!膝盖的损伤是不可逆的,现在不觉得严重,以后一定会后悔的。
原因很简单:运动过程中的负重,加重了膝盖的负担,髌骨软骨受到严重的磨损,同时还会加剧半月板和韧带的损伤,这是不可逆的PG娱乐电子。
第一项运动就是登山,登山过程中,膝关节的负荷是很大的,膝关节的反复屈伸,会加速关节的磨损状态。
当然了,我们也会看到很多酷爱登山的驴友,膝盖是越跑越耐用,但是每个人的运动基础和技巧都是不同的,不该概而论之。
第二项运动就是跑步了,跑步是承受自重的运动,在跑步的过程中膝盖承受的冲击是体重的2~4倍,步频越快,体重越重,姿势越不规范,膝关节受到的冲击也就越大。
所以我建议超重人群拒绝跑步的运动方案,选用游泳;跑步导致膝关节不适应的朋友,增强休息日的概念,帮助恢复。
第三项运动就是跳绳了,跳绳的跳跃运动方式无疑给膝关节留下了隐患,如果是年轻人还好,若是年纪较大,跳绳还真挺不合适的。
第四项运动是膝盖和脚尖的方向不能保持一致的运动方式,一些下肢的训练动作,比如深蹲,开合跳,箭步蹲,若是脚尖发力的方向与膝盖的方向不一致,就很容易受伤。
就拿深蹲来说,若是发力的方向不一致,就很容易出现一个剪切方向的力,导致膝盖往左右方向偏移,这会对膝盖产生不小的伤害。
第五种运动也很容易理解,互相攀比,攀比是一种病,它会让你不尊重自己的身体,让自己承担超负荷的运动,这时候膝盖可就不好受了。
量力而行,循序渐进,这八个字是训练中必须牢记的,一味追求花哨的动作,超强的运动强度PG娱乐电子,只会换来伤痛。