新闻中心 News 分类>>
PG电子哪些运动会损伤膝盖
PG电子哪些运动会损伤膝盖膝盖是较脆弱的关节,通常不合理的运动会损坏膝关节,如爬山、上下楼梯或过度蹲起、过度跑跳均会损害膝关节。在运动过程中,要避免对膝关节的冲击,避免过度屈曲膝关节或避免过度使膝关节受力。上述运动、工作或生活的方式,均会增加膝关节的损伤。
通常不负重的练习游泳对膝盖有好处,不存在损害膝关节的作用。因此在日常生活中要注意保护膝关节,避免不合理的运动,如对膝关节冲击较大,对膝关节磨损较重的运动,达到保护膝关节的目的。同时膝关节一旦出现疼痛,提示患者要减少运动量或更换运动方式,以避免膝关节的进一步损害。
身体最容易出现关节炎的部位是膝盖,因此人们认为运动有可能会加重膝关节发生关节炎。但有研究表明,如果在关节无创伤的情况下,长期运动反复给关节施压,一般不会造成关节软骨磨损。也有试验证明适度的运动不仅不会损害关节,反而能保护关节。例如让狗每天跑4000米,每周跑5天,持续4周后发现关节软骨不仅没有受磨损,软骨的厚度、蛋白聚糖含量反而增加了。因此在膝关节没有外伤的情况下,经常运动会有利于关节软骨的保护。
膝盖损伤的范围是非常广泛的,有膝关节周围的骨折、膝关节里面韧带的损伤、半月板损伤或者单纯的软组织损伤,甚至轻微的表皮擦伤都属于该范围之内,不同的疾病出现的症状肯定有一定的区别PG娱乐电子·游戏官网。虽然大的原则上都有膝关节周围的肿胀、疼痛、活动范围受限甚至膝关节畸形等,但是不同的疾病会出现很大的区别,如严重的骨折和韧带损就有肿胀、活动范围受限、膝关节畸形,这些症状也非常明显。软组织挫伤时膝关节会有一定的肿胀、疼痛、畸形或者活动范围受限的症状,不是特别明显,也能够下地走路。单纯的表皮擦伤有轻微的肿胀、活动受限并且擦伤的部分有一定的渗出,其他的没什么特别大的影响。
膝盖出现损伤,在日常生活中特别常见。多可能是局部的软组织出现了损伤,或局部发生了骨折,也可能是由于交叉韧带的损伤,以及膝关节的半月板发生了损伤,而引起出现了不适症状。出现膝盖损伤的情况,建议患者及时到正规医院骨科,找医生面诊,具体查看损伤的部位以及损伤的严重程度,选择合适的治疗措施,进行治疗。如果只是软组织的损伤,患者可以在早期进行冷敷,后期进行热敷,以及外用活血化瘀的膏药,进行辅助治疗或应用消炎镇痛的药物,进行辅助治疗,基本上一周左右就能得到恢复。如果发生了骨折的情况,且骨折移位比较严重,可以给予手术治疗。去医院进行检查,发现半月板发生了损伤,如果是比较严重的半月板损伤,必须给予手术治疗。
膝关节的损伤可能是软组织损伤,当然也可能有局部的地方伴随骨折,还有可能膝关节的半月板或者交叉韧带损伤。受伤以后首先是及时到医院骨科找医生面诊,医生结合查体初步的判断损伤的部位和损伤的结构。如果考虑是软组织损伤,局部的地方可以喷洒一些肿痛气雾剂,休息1-2可以恢复。如果考虑骨折,那么需要及时完善X片,根据骨折的移位情况确定保守治疗还是手术治疗。如果考虑是存在交叉韧带或者半月板的损伤,那么需要完善局部的磁共振检查。对于轻微的半月板损伤可以保守治疗;而对于严重的半月板损伤或者韧带断裂需要考虑关节镜治疗。
膝盖损伤分轻、中、重度,轻度的膝盖损伤,就是软组织损伤或者肌肉的筋膜炎、关节囊损伤,要休息,膝盖适当少活动、少用力、少走路,让受伤的软组织自己来修复。局部可以外用消炎止疼的药膏、膏药,喷药水,吃消炎止疼的药,慢性轻度损伤慢慢过几天就好。对于中度的损伤,可能损伤比较严重,在前面说的治疗基础上,应该做膝关节核磁共振检查,看膝关节的损伤到了什么程度,膝关节里面有没有半月板的撕裂、交叉韧带断裂、关节软骨的剥脱、股软骨的骨折,髌骨脱位导致内侧髌骨韧带的撕裂、关节里面有没有明显的积液等。通过核磁对膝关节损伤做准确的判断,同时应该有经验的骨科医生、运动医学医生,检查膝关节的稳定性,判断损伤的严重程度,根据损伤的情况来进一步治疗。比如内侧副韧带有撕裂,可以戴支托的支具固定四周,让韧带修复。如果是前交叉韧带完全断裂,可能需要做前交叉韧带重建手术。如果是半月板的撕裂,可能需要关节镜,把半月板的部分切除或者缝合。如果是股软骨骨折或者股软骨剥脱,可能需要做关节手术,把剥脱的软骨去掉,或者是用固定的方法做软骨复位,做内固定。
膝关节损伤包括很多种情况,要根据不同情况采取相应的治疗,比如膝关节的软组织损伤、膝关节骨折、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤等等情况。如果是膝关节的软组织损伤,需要经过制动休息以及支持对症治疗,包括活血化瘀、消炎镇痛的治疗,可以采取口服药物、外用药物以及物理治疗手段来进行治疗,一般经过2-3周就可以恢复了。如果出现膝关节骨折,要根据不同的骨折情况采取相应的保守制动固定以及手术治疗,包括切开复位内固定等等方式。如果出现膝关节半月板损伤,要经过磁共振检查明确半月板损伤的程度,轻度的损伤可以通过制动休息、支持对症治疗进行相应的修养,一般3周左右可以恢复。如果出现重度的半月板损伤,常常需要进行手术治疗,膝关节的交叉韧带损伤如果导致膝关节不稳,常常需要手术进行交叉韧带的重建。
膝盖损伤是由于外伤引起或慢性的劳损导致,主要分为以下几个方面:1、软骨的损伤是由于大量的运动或退行性变,导致的软骨磨损,部分脱落而出现软骨炎。治疗上可以口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨,减少活动是基础。疼痛明显可以口服非甾体类的消炎药对症治疗。2、半月板损伤,是由于扭伤或蜕变磨损导致的半月板撕裂,磁共振检查可以明确。1-2度的撕裂可以通过休息保守治疗能够恢复,3度的撕裂需要进行关节镜手术部分切除。3、外伤增生导致的滑膜皱襞综合征,是由于各种炎症引起的关节内滑膜增生、肥厚,嵌顿于关节腔内导致疼痛、保守治疗效果比较差,可以考虑关节镜部分滑膜切除。4、软组织损伤都是外伤引起,通过休息口服跌打七厘片等活血化瘀的药物,休息一段时间就能恢复。
病人在跳绳时,会加重膝盖内的压力,容易伤及膝关节内的半月板、滑膜、脂肪垫、韧带等组织。病人出现损伤后,会感觉膝关节部位疼痛、肿胀,严重的会影响膝关节屈伸活动,出现交锁等现象。治疗时,可以采取保守治疗。首先要嘱咐病人停止跳绳运动,可以卧床休息,在膝关节部位热敷处理,给予中药熏洗,或外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。也可以配合中低频电疗、生物电治疗、红外线治疗仪治疗等办法。或者在关节内注入玻璃酸钠,可以起到营养软骨、营养滑膜的作用,都可以使临床症状减轻。
膝盖损伤进行恢复,需要看膝盖具体损伤的位置。如果是单纯皮肤出现损伤,一般在7-10天的时间,通过抗感染、消炎、止痛能够得到有效的控制,症状明显的减轻。如果是膝盖骨头出现了损伤,比如骨折、骨裂,一般要采取石膏外固定或者是手术切开复位内固定,4-6周左右才能够达到临床初步愈合,到三个月左右的时间,才能够达到骨性愈合PG娱乐电子·游戏官网,也就是非常结实的愈合。如果出现了半月板、交叉韧带、侧副韧带损伤,通常要采取先保守,如果效果不好再进行手术治疗。保守治疗主要是通过石膏或者支具的固定,固定好之后,大约一个月左右的时间拆除固定物,看看损伤的部位愈合情况。如果愈合良好,可以进行下肢的功能活动;如果效果不好,通常要采取手术的治疗措施,把半月板进行修整、交叉韧带进行置换、侧副韧带进行缝合,一般都能够取得很好的治疗效果。
运动会出现头晕的症状,首先多数原因是由于运动时出汗,机体有效循环血容量减少,运动时四肢循环血容量增多,相应的脑部血流量就会减少,出现脑供血不足的症状,这时要及时补充水分,给患者多饮温水。另外,也有的患者常见于低血糖反应,引起运动头晕的症状,因此要在这时给予患者饮糖水;也见于贫血的患者,血红蛋白的含氧量降低,导致血红蛋白携氧量自然会降低,不能满足运动时大脑供氧的需要,出现运动头晕的现象;也有的患者平素是血压高,在剧烈运动之后血压会明显超出正常范围,这时出现头晕、头胀的症状,此类患者不需要做剧烈运动,会发生脑溢血的现象。
膝盖损伤后是绝对不可以再运动的,因损伤后如果再运动会导致软组织更加水肿、肿胀,导致活动性出血,引发患肢更加肿痛。也会导致受伤软组织反复不愈合,针对这类外伤的患者要先制动冷敷,膝盖损伤需要先评估其损伤程度,需要先行磁共振检查,如果表现为软组织损伤,制动4周后可以循序渐进运动,如果有不同程度韧带损伤、半月板损伤,如果没有构成手术指征,其制动时间需要相对延长,需要制动2月左右的时间,需要行石膏或者支具外固定。在2个月左右后便可以负重,膝盖损伤不能排除骨折的可能性,如果有明显骨折,恢复周期也需要2-3个月左右的时间,其下地正常运动需要5个月左右的时间。
打羽毛球的运动过程中,双腿膝关节多数是在半屈曲旋转的情况下,还有剧烈的用力,这个过程对膝关节的损伤非常大。因为在这种状态下,膝关节的半月板、关节周围的韧带以及关节软骨在长时间挤压和紧张的情况下,易出现半月板撕裂损伤、交叉韧带的损伤以及关节软骨磨损。因此,在进行这种运动之前,一定要做好身体的热身运动,必要时进行护膝的保护。在运动过程中,只要出现膝关节疼痛,应该立即停止,说明运动量已经达到,再运动下去则会加重膝关节的组织损伤,并且休息必须等到疼痛彻底消失之后,才能进行下次运动或者彻底不进行这项运动。
膝盖半月板的损伤在核磁上可以表现为三度,Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ度,Ⅱ度损伤和Ⅰ度损伤都是半月板的部分损伤,在核磁上可以表现为半月板内点状或线状的异常信号,但是没有达到关节面。Ⅱ度半月板的损伤一般可以出现关节的疼痛,而不会出现关节的弹响以及绞索。Ⅱ度损伤要进行保养,避免损伤进一步加重变成Ⅲ度损伤,而成为半月板撕裂,加重病情,要注意避免过量运动或者是剧烈运动,避免登山、蹲位的工作以及避免踢足球、打篮球等强度比较大的体育运动,可以关节腔内注射玻璃酸钠,进行半月板损伤的治疗,以及伴发的骨性关节炎的治疗。半月板Ⅱ度损伤如果继续加重,可以变成半月板撕裂,而出现弹性、绞索等症状,常常需要手术治疗,所以Ⅱ度损伤要进行定期复查。
打篮球的过程中,由于跑、跳容易剧烈,容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤,所以打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动,把膝关节活动开,膝关节周围的韧带就不容易损伤。其次,要佩戴护膝,对膝关节进行保护,在跑、跳过程中的关节不容易受损。另外,运动一定要适度,如果过度的运动,容易出现膝关节的软骨磨损,也容易出现膝部周围肌肉的疲劳、韧带的损伤。所以,运动一定要适量,避免过度劳累。在运动过程中,一定要穿一双好的篮球鞋,因为比较专业的篮球鞋里面配带的鞋垫是带有足弓的,在起跳的过程中,足弓鞋垫对膝关节是有缓冲作用,对脚踝、膝关节都有一定的保护作用。打完篮球之后,要充分的让肌肉休息,在饮食方面多吃含有维生素、蛋白的食物,这样可以让肌肉迅速的恢复。
膝关节的损伤是有可能自行痊愈的,但是需要具体看损伤的程度和损伤的部位,如果是膝关节半月板出现了损伤,而损伤的部位,在整个半月板的外周具有血液循环的位置。这种情况下,是有可能通过适当的休息治疗,减少膝关节的活动,使膝关节半月板外周性的轻微损伤自行痊愈。而如果是出现了膝关节半月板损伤,其他位置则不能自行痊愈,即便是进行有效的保守治疗,甚至手术治疗也很有可能使半月板损伤不能痊愈,只能够缓解相关的症状,主要是因为膝关节软骨损伤很难自行修复,或者是通过治疗进行修复,而膝关节周围软组织的轻微损伤自行痊愈的可能性就相对比较大。
跑步对膝盖是有损伤的,这里指的损伤是由于长期剧烈的跑步运动,可以造成膝关节的滑膜、半月板及关节软骨的损伤,这些附件损伤后可以引起关节的肿胀、疼痛、关节的屈伸活动受限,严重的患者会引起关节的积液,少量积液可以经物理治疗、药物治疗得到吸收,超过中量以上的积液需要进行关节穿刺。局部损伤后会造成关节软骨的剥脱、关节滑膜炎及半月板的变性,所以跑步要适当的跑,进行慢跑,但时间不宜过长,过长会导致关节附近的损伤,尤其对关节半月板损伤和滑膜损伤起直接决定作用。
随着目前人们对于健康的重视,很多人都会选择不同的运动方式来让自己获得健康,跳绳是很多老百姓采取的运动方式之一。很多人跳完绳之后觉得膝关节疼,跳绳对于膝关节损伤大不大,要从以下两方面来看:1、看一看膝关节本身有没有问题,很多人膝关节可能既往就存在病变或者损伤,跳绳会加重症状,会觉得不舒服。2、跳绳的方式和方法正不正确,跳绳的时候有基本动作,腿要绷住但是下肢肌肉力量不够,如果跳得特别多可能就会造成疼痛,当量超过身体承受范围之后,不仅会产生疼痛,还可能会对半月板和软骨造成损伤。因此,跳绳对于膝关节来说损伤大不大,一定得客观去分析问题,要看膝关节本身情况怎么样,以及跳绳的方式方法是不是正确,才能判断会不会造成损伤。如果健康的人在经过充分的准备,包括热身和肌肉力量锻炼,再去适度的跳绳,带来的好处肯定会大于产生的弊端。
跳绳对膝关节有一定程度的损伤,具体情况如下:第一、如果患者身体重量过大,会对膝关节造成直接撞击,引起膝关节软骨退变、半月板损伤,导致膝关节疼痛等临床症状。第二、跳绳速度如果过快,会使膝关节磨损加重,导致膝关节退行性改变速度明显加快,患者也会有膝关节疼痛的临床症状。第三、如果跳绳过程中患者穿的鞋子并不合适,也会导致膝关节冲击力加大,引起膝关节损伤。因此,跳绳对膝关节会造成一定程度损伤,应高度重视膝关节的保护。如果体重过大PG娱乐电子·游戏官网,最好不要选择跳绳训练,可以选择游泳等更安全的方法减轻体重,避免膝关节发生损伤。